Man ko Shant Kaise Kare और मन को शांत करने के आसान तरीके क्या है एवं मन अशांत होने के कुछ महत्वपूर्ण कारण जाने हिंदी में
अपने मन को शांत करना या उसे स्थिर करना आसान काम नहीं होता है क्योंकि व्यक्ति ऐसी संरचना से बना हुआ है जिसमें बदलाव संभव है ऐसे में परेशानियां कठिनाइयां और विषम परिस्थितियां इंसानी जीवन का एक पड़ाव है जिस कारण से मन पूरी तरह से अशांत हो जाता है और धीरे-धीरे बहुत से लोग इसी अशांति के कारण गंभीर बीमारियों का भी शिकार हो जाते हैं ऐसे में यदि आप भी तनाव महसूस करते हैं और विषम परिस्थितियों के कारण आप सही फैसले नहीं ले पाते हैं तो आपको इस लेख के माध्यम से हम Man ko Shant कैसे करते हैं उनके 10 तरीके कोई बारे में बताएंगे जिससे आप भी आसानी से उस पर कार्य करके अपने मन को शांत कर सके और आज के समय में यह काफी ज्यादा महत्वपूर्ण है क्योंकि जब तक आपका Man शांत नहीं होगा आप स्थित जीवन नही व्यतीत कर सकेंगे।
मन को शांत करने के कुछ महत्वपूर्ण उपाय
- सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
- ईश्वर की पूजा प्रतिदिन करें
- योग/व्यायाम और ध्यान अवश्य करें
- सकारात्मक सोच को विकसित करें
- सुबह टहलने की आदत बनाए
- सफलता को याद करें
- भविष्य की चिंता न करके वर्तमान में जिएं
- नींद भरपूर लें
- हमेशा चेहरे पर मुस्कुराहट और शांति रखें
- नशे से दूर रहें
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मन को शांत रखने वाले उन 10 तरीकों के बारे में विस्तार से जानकारी
यदि आप अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो हम आपको 10 तरीकों को बताएंगे जिसे यदि आप पूरी तरीके से फॉलो करें तो आपको काफी असर देखने को मिलेगा इसलिए उन्हें विस्तार से हम आपको निम्नलिखित बताने जा रहे हैं।
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
व्यक्ति के दिन की शुरुआत यदि सुबह जल्दी उठने से होती है तो उसका पूरा दिन व्यापक तौर पर बेहतर ही जाएगा इसलिए हमेशा कोशिश करें सही समय पर सो कर जल्दी उठ जाए क्योंकि जब आप सुबह जल्दी उठेंगे तो आपके पास पर्याप्त समय रहेगा खुद के लिए, जिसमें आप अपने बहुत से ऐसे कार्य कर सकेंगे जो देर से सोकर उठने पर नहीं कर पाते थे इसलिए अपनी आदत में सुबह जल्दी उठने को पहले नंबर पर रखें।
ईश्वर की पूजा प्रतिदिन करें
हम यह सब बेहतर तरीके से जानते हैं की सारी ब्राह्मण की सृष्टि को ईश्वर/अल्लाह के द्वारा ही संचालित किया जाता है ऐसे में यदि आप उन्हें याद करेंगे और उनकी पूजा/नमाज पढ़ेंगे तो आपको एक अलग तरह की मन की शांति प्राप्त होगी और आपका मन भी स्थिर रहेगा इसलिए आप जिस भी धर्म के हो अपने ईश्वर की पूजा प्रतिदिन करते रहें।
योग/व्यायाम और ध्यान अवश्य करें
जब आप सुबह जल्दी उठे तो आपको सबसे पहले अपने शरीर का मुख्य ध्यान देना चाहिए जिसके लिए आप योग,व्यायाम और ध्यान अवश्य तौर पर करें ऐसे में आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आप बेहतर तरीके से अपने शरीर को संचालित भी कर सकेंगे और इसके माध्यम से आपके अंदर बेहतर इम्यूनिटी भी स्थापित होगी जिससे आप कोई भी काम को करते समय असहाय महसूस नहीं करेंगे और आप बहुत सी बीमारियों से दूर भी रहेंगे।
सकारात्मक सोच को विकसित करें
यदि आप एक सफल जीवन व्यतीत करना चाहते हैं और अपने मन में एक अलग प्रकार की शांति उत्पन्न करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको अपने सकारात्मक सोच को विकसित करना होगा क्योंकि यदि आप सकारात्मक सोचेंगे तो आपके कार्य भी सकारात्मक तौर पर पूरे होंगे और ऐसे में आपको किसी प्रकार की कोई समस्या और परेशानी भी उत्पन्न नहीं होगी इसलिए सकारात्मक सोच इंसान को बेहतर स्थिति में प्रदान करते हैं।
सुबह टहलने की आदत बनाए
जब सुबह जल्दी सो कर उठे तो उसके बाद आपको सुबह टहलने के लिए आदत बनानी होगी जिससे आप की अनेकों बीमारी दूर भी हो सकती है क्योंकि बहुत से मरीजों को देखा जाता है कि उनका वजन बढ़ जाता है और शुगर भी तेजी से बढ़ने लगता है ऐसे में आपका मन शांत कभी नहीं रह पाएगा इसलिए जब आप सुबह पार्कों टहलेंगे तो वहां पर हरियाली और शुद्ध वायु, ऑक्सीजन के माध्यम से आपका शरीर भी स्वस्थ होगा पर आप अनेकों बीमारी से दूर रहेंगे।
अपनी सफलता को याद करें
कभी भी अपने बुरे दौर को याद नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपका मन और भी ज्यादा अशांत हो जाएगा ऐसे में यदि आप अकेले बैठे हैं और कुछ याद करने की कोशिश कर रहे हैं तो सदैव अपनी सफलता को ही याद करें जिससे आपका मन खुश होगा और ऐसे में जब मन प्रसन्न होता है तो आपका मन शांत भी रहता है जिससे आपके अंदर सकारात्मक विचार तेजी से उत्पन्न होने लगते हैं।
भविष्य की चिंता न करके वर्तमान में जिएं
यदि आप एक बेहतर और सफल जीवन चाहते हैं और अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो कभी भी अपने भविष्य की चिंता नहीं करना चाहिए हालांकि बहुत बार ये देखने को मिलता है कि लोग भविष्य की चिंता करने के चक्कर में अपने वर्तमान को बर्बाद कर देते हैं लेकिन यह बिल्कुल गलत होता है क्योंकि यदि आप भविष्य में बेहतर जीवन व्यतीत करना चाहते हैं तो अपने वर्तमान के बारे में सोचना ज्यादा जरूरी होता है।
नींद भरपूर लें
इंसान का मन अशांत तभी होता है जब उसे शारीरिक तौर पर किसी प्रकार की समस्या प्राप्त होती है ऐसे में यदि आप शारीरिक रूप से बेहतर होना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपने सोने और उठने के टाइम को Fix करना होगा और इस प्रकार से आपको भरपूर नींद लेनी होगी क्योंकि जब तक आप भरपूर नींद नहीं लेंगे आपकी सेहत दिन-प्रतिदिन गिरती ही जाएगी और ऐसे में आप दिन में भी ठीक प्रकार से काम नहीं करेंगे और आपके अंदर आलस भी ज्यादा भरा रहेगा।
हमेशा चेहरे पर मुस्कुराहट और शांति रखें
खिलता हुआ चेहरा हमेशा एक सफल व्यक्ति की निशानी होती है इसलिए हमेशा कोशिश करें कि आपके चेहरे पर मुस्कान हमेशा बनी रहे और चेहरे का हाव भाव बिल्कुल शांत रहे ऐसे में आप अंदर ही अंदर यह महसूस करेंगे कि आपका मन काफी ज्यादा शांत है और हंसने से व्यक्ति के अंदर एक अलग ही उर्जा उत्पन्न होती है जो कि सकारात्मक तौर पर विकसित की जाती है।
नशे से बिल्कुल दूर रहें
व्यक्ति के अशांति का सबसे बड़ा कारण होता है नशा। यदि वह नशा कर रहा है तो उसे अनेकों बीमारियां भी जकड़ लेती है और उसका मन कभी भी शांत नहीं रहता है जिससे वह बीमारियों के कारण दिन प्रतिदिन ढलता ही जाता है और ऐसे में उसके अंदर बहुत सी ऐसी कमियां हो जाती हैं जो आगे चलकर उसे काफी ज्यादा नुकसान पहुंचाने का कार्य करते हैं इसलिए जितनी भी कोशिश हो सके नशे से बिल्कुल दूर रहें यह आपके जीवन को बर्बाद करने मुख्य कारक होता है।
मन अशांत होने के कुछ महत्वपूर्ण कारण
- नकारात्मक सोच
- सामाजिक भेदभाव
- प्रेम संबंधित परेशानियां
- पारिवारिक कारण
- कैरियर की चिंता
- शिक्षा संबंधित परेशानियां
- शारीरिक बीमारियों के कारण
- किसी अन्य से तुलना करने पर
- नशा करने से
मन को शांत करने से संबंधित कुछ सवाल और जवाब (FAQs)
एक शारीरिक रूप से स्वस्थ मनुष्य के लिए योग और व्यायाम एक महत्वपूर्ण बिंदु माना जाता है क्योंकि यदि वह योग और व्यायाम प्रतिदिन एक तय समय पर कर रहा है तो उसे किसी भी प्रकार की कोई बीमारी नहीं होगी।
एक व्यक्ति के जीवन में सबसे मुख्य कार्य जो होता है वह सही एवं पूरी तरह से नींद लेने का होता है यदि वह एक बेहतर नींद लेता है तो वह अगली सुबह एक स्वस्थ और बेहतर स्वास्थ्य के साथ ऊर्जावान बनता है।
किसी भी सफल व्यक्ति को सफल बनाने के लिए एक सकारात्मक सोच का होना काफी जरूरी माना जाता है यदि वह अपनी असफलताओं को याद करेगा तो वह निरंतर मन की अशांति में खोया रहेगा।